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Mens sana in corpore sano

 

mens sanaMy intention was to write a short article as I do every week, talking this time about mental health. Having good mental health is essential to achieve a positive, happy and healthy life. Since as we have spoken in other articles is very difficult to repair mental illness and relatively easy to fall into negative mental processes, such as stress, depression, phobias, psychosomatic diseases and thousands of very common psychological problems. Well, when writing a list of what we should do to maintain mental health, this has remained:

- 1- Sleep 8 hours a day at a stretch
- 2- Meditate and relax
- 3 - Perform moderate exercise on a regular basis
- 4 - Keep in touch with family / friends
- 5 - Eat slowly and eat "healthy" foods
- 6 - Have objectives and discipline to achieve them reasonably
- 7 – Keep a positive attitude and accept things you cannot change
- 8 - Outdoor activities, sun and contact with nature
- 9 - Be balanced with your economy and take control of it
- 10 - Be creative. Imagine and break the monotony from time to time
- 11 - Collaborate with common goods or charitable acts
- 12 - Analyze your problems as you do with others. Be rational
- 13 - Know yourself, listen to yourself, pamper yourself and forgive you
- 14 - Practice sex
- 15 - Be organized with your time and try to distribute it in a balanced way
- 16 - surround yourself with positive people
- 17 - Take care of your body and never forget about "Mens sana in corpore sano", because if you realize at the end all the guidelines you see that things that keep your body healthy will directly affect to your mental health.
- 18 - Smile before the adversities and understand that they are the ones that make you become a better person, more self-sufficient, more competent and that life is a constant change and evolution


“MENS SANA IN CORPORE SANO”

Mi intención era escribir un breve artículo como hago todas las semanas, hablando esta vez de la salud mental. Tener una buena salud mental es imprescindible para conseguir una vida positiva, alegre y saludable. Ya que como hemos hablado en otros artículos es muy difícil reparar las enfermedades mentales y relativamente fácil caer en procesos mentales negativos, como el stress, la depresión, las fobias, enfermedades psicosomáticas y miles de problemas psicológicos muy comunes. Pues bien, al redactar una lista de lo que debemos hacer para mantener la salud mental me ha quedado esto:

- 1- Duerme 8 horas al día de un tirón
- 2- Medita y relájate
- 3 - Realiza ejercicio moderado de forma regular
- 4 - Mantén el contacto con familiares /u amigos
- 5 - Come lentamente y consume alimentos "saludables"
- 6 - Ten objetivos y disciplina para conseguirlos de forma razonable
- 7 - Actitud positiva y aceptación de las cosas que no puedes cambiar
- 8 - Actividades al aire libre, sol y contacto con la naturaleza
- 9 - Se equilibrado con tu economía y lleva un control
- 10 - Se creativo. Imagina y rompe con la monotonía de vez en cuando
- 11 - Colabora con los bienes comunes o actos benéficos
- 12 - Analiza tus problemas como haces con los ajenos. Se racional
- 13 - Conócete, escúchate, mímate y perdónate
- 14 - Practica el sexo
- 15 - Se organizado con tu tiempo y procura repartirlo de forma equilibrada
- 16 - rodéate de gente positivo
- 17 - Cuida tu cuerpo y no olvides nunca lo de "Mens sana in corpore sano", porque si te das cuenta al final todas las pautas. Que puedas usar para mantener tu cuerpo sano repercutirán directamente en tu salud mental.
- 18 - Sonríe antes las adversidades y entiende que son ellas las que hacen que te conviertas en una mejor persona, más autosuficiente, más competente y que la vida es un cambio y evolución constante